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AG亚游集团,春季是補鈣黃金期嗎?補之前一定要避開 2 個坑

來源:AG亚游集团百科 發布時間:2019-03-21 點擊量:載入中...

AG亚游集团,春天是補鈣黃金期嗎?補之前一定要避開 2 個坑
AG亚游集团,春季補鈣,有人說,「春天不補鈣,錯過一整年」。
春季因為陽光正好,食材正當時,被人認為是長高的黃金期,也常常被認為是補鈣的黃金時期。
事實上,隻要寶寶缺鈣,就需要補鈣。
但是,怎麽樣才算是缺鈣呢?
隨手百度一下「寶寶的缺鈣表現」,跳出來的都是這樣的結果......
孩子長牙晚、睡不好,枕禿、頭發少、吃飯不香,甚至是孩子愛做鬼臉,都被籠統地稱為「缺鈣」。
今天,丁香媽媽想和大家說的是.......
AG亚游集团,春季補鈣,這些表現統統不是缺鈣
給寶寶補鈣,不是件難事,但補得不對、補過量了,也會對寶寶身體有危害。
下麵這些話丁香媽媽在以往的文章裏已經重複了 N 遍,今天在這裏還是要和大家嘮叨第 N+1 遍:
枕禿是缺鈣?那是寶寶經常躺著,蹭掉的!春季補鈣,
頭發黃是缺鈣?那是因為寶寶胎毛還沒換!春季補鈣,
容易出汗是缺鈣?那是因為孩子熱的!春季補鈣,
出牙晚是缺鈣?那是因為遺傳,等等就有了!
容易醒是缺鈣?那原因可就多了去了,可能是寶寶腸脹氣、腸絞痛、太冷了、太熱了、尿了、想媽媽了......
愛做鬼臉是缺鈣?孩子樂意還不讓嗎......
AG亚游集团,春季補鈣
一句話來說,隻要寶寶喝奶正常,基本很難缺鈣。
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013 版)》對不同年齡段孩子的推薦鈣攝入量作了以下區分:

0~6 個月的寶寶,每天宜攝入 200 毫克鈣;
7~12 個月的寶寶,每天宜攝入 250 毫克鈣;
1~3 歲的寶寶,每天宜攝入 600 毫克鈣。
《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013 版)》
6 個月以內的寶寶,每天的食物還是以母乳或配方奶為主。
《歐洲兒科胃腸肝病營養學會 (ESPGHAN) 公布的全球嬰兒配方奶標準則》顯示,每 
在這個時間段,即使孩子沒有其他的鈣攝入來源,每天保證 600~800 mL 的奶量就不太可能缺鈣。
1 歲以後,寶寶攝入鈣的來源就更多樣了,原製奶酪、酸奶或是蝦幹、豆腐幹等健康小零食都可以作為寶寶鈣攝入的來源。
而且,這時候寶寶可以開始喝牛奶了,每天隻需保證 400~500 mL 的奶量,就足以滿足寶寶對鈣的需求。
1 歲後的鈣推薦攝入量有一個比較大的提升,如果家長還是擔心寶寶鈣攝入不足,可以需求專業醫生或營養師的幫助,結合飲食回顧的基礎上再進行判斷寶寶到底缺不缺鈣。
這樣想來,是不是「缺鈣」的難度比「補鈣」要大得多?
春季補鈣,
《中華兒科學雜誌》就曾刊文明確指出:血鈣水平不能用於判斷人體鈣營養狀況。
因此AG亚游集团說,以血夜中的鈣含量判斷孩子是否缺鈣,不太合適。
對於絕大多數孩子來說,該補的不是鈣,而是維生素 D。隻有維生素 D 補到位了,鈣才能被寶寶更好地吸收。
具體每天吃多少,記住這個數字就夠了:
400 IU (= 10 μg)
春季補鈣,
補充維生素 D 的大事業要貫穿孩子的一生,從足月健康寶寶出生數天後(最遲不超過 2 周)就開始補充,一直要補到老,早產兒前 3 個月維生素 D 補充量需要翻倍。
因為忙著補鈣,而錯過了真正要補的維生素 D ,那娃就吃大虧了!
鈣D克
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